能够提高注意力的“零食”,从此妈妈再也不担心我吃“零食”啦


 

内容摘要

学习是需要用脑的。据说大脑是人体脏器内最为消耗能量的器官,而大脑所消耗的能源只有一种–葡萄糖。葡萄糖是富含于水果、蜂蜜等食物中的一种单糖。由于大脑内能够储蓄的葡萄糖数量有限,因此从某种意义上说,一边吃零食来补充能量一边念书确实会提高学习效率。

 

考生必看!能够提高注意力的“零食”.jpg

每年临近高考和中考的时节,千千万万的学子们都会更加努力去埋头苦读。尽管提高学习效率的方法有很多,不过若是能够通过好吃的零食来提高注意力,那不是一举两得吗?

◆零食具有提高注意力的效果?!

长时间集中注意力去学习是非常消耗体力的。你是否也有过这样的经验呢?当念书的间隙感觉肚子饿时如果吃一些甜食,就会稍稍提升一些干劲儿。

学习是需要用脑的。据说大脑是人体脏器内最为消耗能量的器官,而大脑所消耗的能源只有一种–葡萄糖。葡萄糖是富含于水果、蜂蜜等食物中的一种单糖。由于大脑内能够储蓄的葡萄糖数量有限,因此从某种意义上说,一边吃零食来补充能量一边念书确实会提高学习效率。

葡萄糖的效果:

·为大脑补充能量,防止孩子犯困。

·当大脑吸收葡萄糖时,会产生一种名为“乙酰胆碱”的物质,该物质能够提高记忆力。

·当大脑营养充沛时,思考能力持续时间长,可以防止孩子注意力下降。

维持大脑注意力所需的葡萄糖量,成年男性为每小时5g。由此可以推断,定时在学习间隙吃些零食其实是有必要的。

◆最佳推荐–干果

尽管大脑的能源是葡萄糖,但也并不是说吃些甜食就可以了。

当摄入零食中的糖分后,体内糖分的突然增加会让胰岛素分泌旺盛,去压制突然上升的血糖值。如果血糖值降到一定程度,会让人陷入低血糖状态,容易犯困。

尽管想要给大脑补充营养,当又不想让血糖值变高,这种时候最合适的零食就要数干果了。

不少干果的营养成分其实比新鲜水果还要高。比如说无花果的干果,其含铁的量是鲜果的5倍。缺铁会导致人的注意力下降,因此无花果特别适合想要提高注意力的朋友。

蓝莓中富含的花青素能够缓解眼疲劳,看书看得眼酸的朋友不妨适量补充一些,眼睛舒服了注意力自然也会更集中。

维他命B群能够让大脑神经传递更加顺畅,因此维他命B群含量较高的芒果也是很好的选择。芒果干较近十足的口感还特别适合嘴馋的人。

干果的纤维含量高,对调理肠道环境也很有帮助,较生鲜水果来说也更加便携,炎炎夏日埋头苦读的朋友不妨让干果成为你的学习好伙伴哦。

文  科技世界网

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