能够提高注意力的“零食”,从此妈妈再也不担心我吃“零食”啦


 

内容摘要

学习是需要用脑的。据说大脑是人体脏器内最为消耗能量的器官,而大脑所消耗的能源只有一种–葡萄糖。葡萄糖是富含于水果、蜂蜜等食物中的一种单糖。由于大脑内能够储蓄的葡萄糖数量有限,因此从某种意义上说,一边吃零食来补充能量一边念书确实会提高学习效率。

 

考生必看!能够提高注意力的“零食”.jpg

每年临近高考和中考的时节,千千万万的学子们都会更加努力去埋头苦读。尽管提高学习效率的方法有很多,不过若是能够通过好吃的零食来提高注意力,那不是一举两得吗?

◆零食具有提高注意力的效果?!

长时间集中注意力去学习是非常消耗体力的。你是否也有过这样的经验呢?当念书的间隙感觉肚子饿时如果吃一些甜食,就会稍稍提升一些干劲儿。

学习是需要用脑的。据说大脑是人体脏器内最为消耗能量的器官,而大脑所消耗的能源只有一种–葡萄糖。葡萄糖是富含于水果、蜂蜜等食物中的一种单糖。由于大脑内能够储蓄的葡萄糖数量有限,因此从某种意义上说,一边吃零食来补充能量一边念书确实会提高学习效率。

葡萄糖的效果:

·为大脑补充能量,防止孩子犯困。

·当大脑吸收葡萄糖时,会产生一种名为“乙酰胆碱”的物质,该物质能够提高记忆力。

·当大脑营养充沛时,思考能力持续时间长,可以防止孩子注意力下降。

维持大脑注意力所需的葡萄糖量,成年男性为每小时5g。由此可以推断,定时在学习间隙吃些零食其实是有必要的。

◆最佳推荐–干果

尽管大脑的能源是葡萄糖,但也并不是说吃些甜食就可以了。

当摄入零食中的糖分后,体内糖分的突然增加会让胰岛素分泌旺盛,去压制突然上升的血糖值。如果血糖值降到一定程度,会让人陷入低血糖状态,容易犯困。

尽管想要给大脑补充营养,当又不想让血糖值变高,这种时候最合适的零食就要数干果了。

不少干果的营养成分其实比新鲜水果还要高。比如说无花果的干果,其含铁的量是鲜果的5倍。缺铁会导致人的注意力下降,因此无花果特别适合想要提高注意力的朋友。

蓝莓中富含的花青素能够缓解眼疲劳,看书看得眼酸的朋友不妨适量补充一些,眼睛舒服了注意力自然也会更集中。

维他命B群能够让大脑神经传递更加顺畅,因此维他命B群含量较高的芒果也是很好的选择。芒果干较近十足的口感还特别适合嘴馋的人。

干果的纤维含量高,对调理肠道环境也很有帮助,较生鲜水果来说也更加便携,炎炎夏日埋头苦读的朋友不妨让干果成为你的学习好伙伴哦。

文  科技世界网

分享到:

相关推荐

  • coley_photos_collage

    他超前了一个世纪,开创了一个领域,却至死都被打成庸医

    相信不少人对“癌症自愈”都有所耳闻。 例如一个晚期癌症病人已被宣告“无药可医”,却在不做任何治疗的情况下奇迹康复,长命百岁。 虽然这听起来像极了都市传闻,但在医学中癌症自行治愈的奇事,并不罕见。 有医学文献记载的恶性肿瘤自愈病例,就已超过了1000起,我国也有80多例自愈的患者...

  • 111

    “化学武器”竟被制成毒品,皮肤接触就能致死,上万人吸食暴毙

    在止痛药大军中,现在最常用还数阿片类止痛药。 这对许多受慢性痛折磨的患者来说,是几乎离不开的救命药。 但这些用于治疗重度疼痛的阿片类药物,却有一定的成瘾性。 就是因为其成瘾性,本应是病人福音的药品,也能摇身一变成可怕的毒品。 从罂粟中提取的鸦片、吗啡、可待因、海洛因...

  • rs-225359-flint-opener

    因为官员们的“尽责”,整座城市喝了3年铅超标900倍的自来水

    艺术除了美感还包含有什么? 如果熟知过去500年的颜料发展,想必你也会认为是铅中毒。 历史上著名的艺术家,诸如梵高、米开朗琪罗、波尔蒂纳里等都没能摆脱铅中毒。 正是铅中毒使他们的作品再多了些许阴郁、迷幻的感觉。 医生们早已知道,铅中毒会使人的器官、神经受损。 但若是医...

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

SME 发掘你不知道的科技故事